B站上的声控助眠视频是什么？真的有效吗？

B站声控助眠视频通常由UP主通过轻声说话、触发音（如耳语、敲击、翻书声等）或白噪音，配合观众实时弹幕互动来营造放松氛围，帮助缓解失眠或焦虑。效果因人而异，但许多用户反馈这类视频能通过心理暗示和感官刺激促进睡意，建议选择低音量、无突然音效的视频尝试。